রানারদের জন্য মিনি ফার্স্ট এইড কিট – অবশ্যই তালিকা রয়েছে
হ্যালো! আজ আমরা প্রথমে সুরক্ষাকে তৃতীয় রাখছি এবং নিরঙ্কুশ সম্পর্কে কথা বলা উচিত আপনার চলমান জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে সর্বদা দরকারী রাখা উচিত। এবং এক্ষেত্রে আমি বোঝাই – ‘জরুরি অবস্থা চালানো’ যেমন কোনও রান চলাকালীন ঘটে থাকে এবং আপনার প্রাথমিক চিকিত্সা প্রয়োজন ‘জরুরি অবস্থা’ না যেমন আপনার খুব চাপের দিন ছিল এবং আপনার গলে যাওয়ার আগে …
জুলাইয়ের ক্রিসমাসের পাশাপাশি ঝলকানি জল সরবরাহ
দীর্ঘমেয়াদী দিনগুলিতে আমার খাওয়া সর্বদা সত্যই “বন্ধ” থাকে। আমি খালি বোধ করি, তবে স্পষ্টভাবে ক্ষুধার্ত নয়। আমি খেতে চাই, তবে কিছুই আমি চাই ঠিক তেমন মনে হয় না। এটা অদ্ভুত. (তবে, আগামীকাল আমি অনাহারে উঠব!) আমি বেনকে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি কুইসাদিলা তৈরি করেছি এবং পাশাপাশি এর 1/4 চুরি শেষ করেছি। এটা বড় ছিল। প্লাস কিছু …
আমি কীভাবে প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করি এবং স্টাফগুলি নির্দেশ করি …
যখন কেউ আপনাকে কিছু নির্দেশ দেয় তখন প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি মোকাবেলা করা শক্ত। এটি সফল হয় যখন কেউ আপনি যা করছেন তার অনুরাগী না হয় … তবে এটি জীবনের একটি অংশ। আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও পাইশ ওয়ার্ডে আমার কমনীয় অংশীদার: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা পাইশ ওয়ার্ডে আমার কমনীয় অংশীদার: একটি স্মৃতিচারণ মার্ক লুকাচ লিখেছেন সেরা …
শুক্রবার খুশি সারাহফিট
এর সাথে ম্যারাথন ভ্লগ সাক্ষাত্কারের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন! আজ আসলে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি বর্ষার দিন! শেষবারের মতো বৃষ্টি হয়েছিল তা আমি মনে করতে পারি না। আমরা একটি বড় খরাতে আছি এবং সত্যই এটির প্রয়োজন। তবে, আমরা সোসাল-আইএনএস বৃষ্টির সাথে মোকাবিলা করতে পারি না এবং আমার শক্তি চলতে থাকে এবং বন্ধ করে দেয় এবং ফ্রিওয়েতে …
কুকুর দ্বারা রানার বিট – কী করবেন
আমার প্রিয় নতুন রানার এই সপ্তাহান্তে একটি কুকুরের কাছে বিট পেয়েছে। আমার সর্বশেষ ভিডিও আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি করোনাভাইরাস পরীক্ষা পাওয়া – এটি কীভাবে কাজ করে, এটি কেমন লাগে, আমার অভিজ্ঞতা এবং আরও অনেক কিছু। আমি traditional তিহ্যবাহী পরীক্ষা পেয়েছি এবং বেন কোভিড -19 র্যাপিড টেস্ট পেয়েছি। আরও ভিডিও 5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, …
রানার স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউট এ 1 ভিডিও
এটি কেমন চলছে? গতকাল আমার কয়েকটি সুস্বাদু খাবার ছিল। অ্যাভোকাডো আবার দিন বাঁচায়! এটি একটি খাঁজ লাগে একটি খাঁজ লাগে, তাই না? আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের …
রেডহেড রানারদের পাশাপাশি ব্যক্তিগত উদ্বেগের লোকেরা সত্যই জিজ্ঞাসা করে – পডকাস্ট 14
অডিও প্লেয়ার 00:00 00:00 00:00 পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস আমার সর্বশেষ ভিডিও রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই। …
স্বীকারোক্তি বৃহস্পতিবার: আশ্চর্যজনক ডাউন
আজ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য একটি “বিশ্রাম” দিন (পড়ুন: কোনও রান নেই) এবং আমি জিমে যাওয়ার ইচ্ছা করেছিলাম, তবে সত্যিই চাইনি। মানে আমি সেখানে কাজের জন্য যথেষ্ট! আমি নিজেকে শক্তির জন্য প্রবেশ না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সুতরাং, পরিবর্তে আমি জিলিয়ানের 30 দিনের টুকরো টুকরো করেছি এবং এটিকে একটি দিন বলেছি। আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও ম্যারাথন প্রশিক্ষণ …
আসুন ব্রেকডাউন সম্পর্কে কথা বলি, আমার ব্যক্তিগত সংবেদনশীল ব্রেকডাউন নয় তবে পডকাস্ট
হ্যালো! কেমন চলছে? ক্রিসমাস কার্যত এখানে! তুমি কী তৈরী? আমি না. খোঁচা! আমার কাছে এখনও কিছু উপহার দেওয়ার পাশাপাশি বেকিংয়ের জন্য রয়েছে। আমার এটি পেতে হবে (শীঘ্রই যদিও এই দ্বিতীয়টি সেরা নয়)। খুব প্রথমে এটি চালানোর পাশাপাশি খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। পাশাপাশি পুনরাবৃত্তি। আবহাওয়ার অবস্থা এখনও ঠিক এখানে মরিচ রয়েছে তবে রবিবারের মতো হিমশীতল নয়। আজ …
গিওয়ে – হ্যাপিনেস বাউয়ার দ্বারা খাদ্য নিরাময়
আমার একটি সন্ধ্যা ক্লায়েন্ট ছিল তাই আমি কিছুটা তাড়াতাড়ি ডিনার খেয়েছিলাম এবং একটি বড় ওল ’স্মুথিতে বাড়িতে এসেছি। আপনি যদি এই অংশগুলির চারপাশে নতুন হন তবে এখানে আমার সবুজ দৈত্য রেসিপি। আপনি যদি একটি মিষ্টি-ওয়াই স্মুদি চান তবে আমার রেসিপি পৃষ্ঠায় একটি চেষ্টা করুন। আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3 ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন …