হ্যালো! ঠিক কেমন আছেন? আপনি কি চালাচ্ছেন? তুমি কি খাচ্ছ? আমি ম্যারাথন প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ 7 মোড়ানো। আমার কিছু পেটের সমস্যা ছিল যা আমার আগেও যথাযথভাবে জ্বালানী থেকে বিরত রাখার পাশাপাশি আমার রানগুলির পরেও ছিল। বু। তবে, এটি ঘটে। আমি এটি নির্ধারণের জন্য যা খাচ্ছি তা মূল্যায়ন করার জন্য আমার সত্যিকারের প্রয়োজন।
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 7
রবিবার – 21 দিনের মেরামত কঠিন কোর
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম
আরও ভিডিও
1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45
সোমবার – 8 মাইল চালানোর পাশাপাশি 21 দিনের মেরামত কার্ডিও
মঙ্গলবার- টেম্পোতে 5 সহ 7 মাইল <- এটি আমার পক্ষে সত্যিই কঠিন রান ছিল। আমি অনুভব করেছি যে আমি কেবল একটি দুর্দান্ত গতি বজায় রাখতে প্রচেষ্টা স্তরে 8 এ ছিলাম। বুধবার - 4 মাইল সহজ পাশাপাশি 21 দিনের উপরের ফিক্স বৃহস্পতিবার - আমার কোনও ধারণা নেই। 8 মাইল! আমি এটি আমার নতুন গারমিন চলমান ঘড়ির দিকে তাকালাম। বুম শুক্রবার - 8 মাইল পাশাপাশি প্রসারিত শনিবার- 11 মাইল <- আমার রান করার আগে সকালে পেটের সমস্যা ছিল। এটি সর্বদা স্থায়ী হয়েছিল পাশাপাশি আমি কারণটি খুঁজে বের করতে পারি না। গোলাপী পানীয় আপনি কি এখনও স্টারবাক্স গোলাপী পানীয় চেষ্টা করেছেন? আমি ইনস্টাগ্রামে সমস্ত কিছু দেখতে থাকি এবং শেষ পর্যন্ত গতকাল একটি পেয়েছি। কীভাবে গোলাপী পানীয় কিনতে হবে: স্ট্রবেরি অ্যাকাই রিফ্রেশারের জন্য (সুন্দরভাবে) জিজ্ঞাসা করুন (জলের পরিবর্তে নারকেল দুধের জন্য অনুরোধ করুন। আজ সকালে যখন ভেগাস বেনে শুয়েছিল পাশাপাশি আমি কফির পাশাপাশি ক্রোস্যান্টের জন্যও গিয়েছিলাম। সত্যিই আমি একটি আইসড চা পেয়েছি যেহেতু আমার পেটটি এখনও অনুভূত হয়েছিল। আমি আইসড কফি এড়িয়ে চলি?! আপনি ঠিক কীভাবে কিছু ভুল বুঝতে পেরেছেন! আমি যখন দৌড়েছিলাম পাশাপাশি খেয়েছি পাশাপাশি অন্যান্য ব্লগের জিনিসগুলি ভেগাস ঘুমিয়েছিল, যথারীতি। আমি সাধারণত চতুর্থ জুলাইয়ের জন্য একটি পতাকা কেক তৈরি করি তবে এই বছর আলাদা কিছু চেষ্টা করার ইচ্ছা ছিল। আজ সকালে আমি একটি পতাকার ধরণের পনির প্লেট তৈরি করে একটি পরীক্ষা চালিয়েছি। এটি একটি কেকের চেয়ে অনেক সহজ ছিল! ‘তারাগুলি’ হুমাসের জলপাই। জুলাইয়ের চতুর্থ শুভ !! ঝুঁকিমুক্ত xoxo থাকুন আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি - ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি - ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি এপ্রিল থেকে খুব ভাল চলমান পাশাপাশি রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট নিবন্ধগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওতে সেরা ধারণাগুলির পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপি ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ডোপি অসুবিধা প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল ... আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি অসুবিধা চালানোর জন্য নিবন্ধনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি মূলত অবাক হয়েছি 15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা 15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন ঠিক কীভাবে রান / ওয়াল ব্যবহার করবেনদীর্ঘ রানের জন্য কে কৌশল ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক কৌশলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণে কৌশল। কেন রান/হাঁটা মি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি আপডেটগুলি পড়ার পাশাপাশি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি আপডেটগুলি পড়ার পাশাপাশি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি অসুবিধা প্রশিক্ষণ আপডেট। চালানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরির পাশাপাশি বই ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।
Leave a Reply