ক্রিসমাস মাত্র 40 দিন দূরে! হলিডে শপিংয়ে ক্র্যাকিন পাওয়ার সময় ’। আপনার জীবনে রানারদের জন্য হ্যাভসের প্রয়োজনের একটি তালিকা এখানে। আপনি যদি আপনার বৃত্তের রানার হন তবে কিছু অনুপ্রেরণার জন্য বেনামে এটি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের কাছে পৌঁছে দেওয়ার জন্য প্রশংসামূলক মনে হয়
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
রানারদের জন্য শীর্ষ 10 উপহার
1. তাদের প্রিয় চলমান স্টোরের জন্য জুতা বা উপহারের শংসাপত্র চালানো। ($ 60- $ 130)
টিপ: রানারদের তাদের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট জুতা পরতে হবে যাতে আপনার তাদের সাধারণ জুতো পাওয়া দরকার। একটি চুরি করুন এবং এটি কুকুরের উপর দোষ দিন, নিশ্চিত হওয়ার জন্য এটি আপনার সাথে দোকানে নিয়ে যান।
2. উপহারের শংসাপত্র! ($ 10- $ 100)
বিকল্পগুলি: তাদের প্রিয় রেস্তোঁরায় শংসাপত্র। আপনি কি “কার্ব-লোড” বলতে পারেন!?!?!
ফলের বিতরণ বাক্সগুলিও আশ্চর্যজনক। আমি গত বছর হ্যারি এবং ডেভিড পিয়ারস পেয়েছি এবং তাদের ভালবাসি। ($ 30- $ 80)
বা পেডিকিউর বা ম্যাসেজের জন্য একটি শংসাপত্র! ($ 20- $ 100)
3. জিপিএস ওয়াচ। এটি কিছুটা স্প্লার্জ তাই প্রচুর রানাররা তাদের পা টেনে নিয়ে যায়। ধন্যবাদ এগুলির দামের সীমাটি বেশ বড় তাই আপনি আপনার বাজেটে একটি খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন। আমি এনওয়াইসি ম্যারাথনের জন্য গারমিন 10 ব্যবহার করেছি এবং এটি ‘কেবলমাত্র’ $ 130.00। আমার স্বাভাবিক উপভোগ হ’ল গারমিন ফোরারুনার 410।
টিনা টাইমেক্স দৌড়ানোর জন্য শপথ করে এবং বলে যে তারা ব্যবহার করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। বোনাস: এটি সুন্দর রঙে আসে। 2 112.50
4. পোশাক চালানো। এটি কোনও স্পোর্টস ব্রা থেকে সংকোচনের মোজা থেকে কোনও পুলওভার পর্যন্ত কিছু হতে পারে। ($ 20- $ 150)
চ্যাম্পিয়ন স্পোর্টস ব্রাস (টিপ: আপনি যদি তার আকার না জানেন তবে অনুমান করবেন না। জিজ্ঞাসা করুন বা অন্য কিছু পান Wise ইচ্ছামূলক চিন্তাভাবনা কোনও ব্যক্তিকে ডিডিএসের সাথে জাগিয়ে তুলবে না))
এই মুহুর্তে আমার প্রিয়গুলি হ’ল নতুন ব্যালেন্স থেকে এই দীর্ঘ হাতা টি। আমি গতকাল অভিনব ছবিগুলির জন্য এটি পরেছিলাম।
ক্যাপ্রি মরসুম এখানে। আমি ব্রুকস ইনফিনিটি ক্যাপ্রিস খনন করি এবং আমি সর্বদা প্রকোপ্রেশন মোজা খনন করি।
5. জ্বালানী বা একটি জলের বোতল। ($ 10-20) আমি নুন এবং ক্লিফ শট ব্লকগুলি খনন করি
6. চলমান আনুষাঙ্গিকগুলি-সানগ্লাস, টুপি, ভিসার, গ্লোভস … ($ 20- $ 100)
টিপ: টাচস্ক্রিন গ্লোভগুলি অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান যদি আপনার রানার তাদের ফোন বা একটি টাচ স্ক্রিন ব্যবহার করে সময়/দূরত্ব ট্র্যাক করতে উপভোগ করে।
7. বই চালানো ($ 12- $ 20)
আমি সবেমাত্র কোনও মাংস অ্যাথলিটের একটি অনুলিপি পেয়েছি এবং আমি এটি পছন্দ করি। আসতে হবে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা, তবে আমি এটি অন্তর্ভুক্ত করতে চেয়েছিলাম।
এবং এটি একটি পুরানো, তবে গুডি – মাইল মার্কার সম্ভবত এখনও এখনও আমার প্রিয় চলমান বই।
৮. মেডেল হ্যাঙ্গার ($ 45- $ 100) আমার ভাই কয়েক বছর আগে ক্রিসমাসের জন্য আমার প্রথম পদক হ্যাঙ্গার পেয়েছিলেন এবং সে বছর আমি এটি পেয়েছি সেরা উপস্থিতি।
এখন আমার স্পোরথুকস রের মেডেল হ্যাঙ্গার প্রায় পূর্ণ এবং আমার একটি অ্যাড-অন বার দরকার (যা হ্যাঙ্গারের জীবন বাড়ানোর জন্য একটি সহজ, স্বল্প ব্যয়বহুল উপায়)।
9. গহনা। আমি ইমুয়া গহনা থেকে প্রাপ্ত “বাতাসের মতো চালান” নেকলেসটি পছন্দ করি।
এবং এই “বার্ন টু রান” ব্রেসলেটটি এখন আমার তালিকায় রয়েছে।
10. তাদের একটি দৌড়ে উল্লাস করার জন্য উপহারের শংসাপত্র। (বিনামূল্যে)
আরও কয়েকজনের জন্য আমার স্টাইলের কার্টটি দেখুন:
ম্যাসির মৌসুমী সজ্জা · চলমান স্বাচ্ছন্দ্য শর্টস · নতুন ব্যালেন্স লংগ্লিভ টপস
প্রশ্ন: আপনার ছুটির ইচ্ছার তালিকায় কী আছে?
দাবি অস্বীকার: স্পনসর করা নয়, তবে এই পোস্টটি অনুমোদিত লিঙ্কগুলি নিয়ে গঠিত। এটি আইটেমগুলির জন্য আপনি কতটা অর্থ প্রদান করেন তা পরিবর্তন করে না। আরইআর সমর্থন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
Leave a Reply