একটি ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ, তবে ম্যারাথন

তাই আমি জানি না যে আমি কে আমি মনে করি, তবে আমি এই বছর একটি চলমান কৌশল হয়েছি। আমি ইতিমধ্যে ২০১৩ সালে ১৩ টি দৌড় চালিয়েছি এবং আমার এখনও বছরের বাকি অংশের জন্য ক্যালেন্ডারে আরও চারটি হাফ ম্যারাথন / ম্যারাথন রয়েছে!

হয়তো আমি মনে করি আমি ফরেস্ট গাম্প? মানে, আমি কাউন্টি জুড়ে দৌড়াতে পারি এবং আমি সাদৃশ্য দেখতে পাচ্ছি …
আমার নতুন ভিডিও

আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা

আরও ভিডিও

12 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 7 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07

(চিত্র উত্স)

আমার দীর্ঘকালীন সপ্তাহান্তে শেষের আগে ইনস্টাগ্রামে কেউ জিজ্ঞাসা করেছিলেন, “আপনি কী প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন?”

বৈধ প্রশ্ন। এবং এটি আমাকে আমার ঘামযুক্ত ট্র্যাকগুলিতে থামিয়ে দিয়েছিল এবং আমি নিজেকে ভেবেছিলাম – আমি জানি না!?!

অস্থায়ী রেসের সময়সূচীতে (অস্থায়ী কারণ আমি যা চাই তা পরিবর্তন করার জন্য আমি সেরা সংরক্ষণ করি কারণ এটি আমার লিল লাইফ ধন্যবাদ):

লং বিচ ম্যারাথন – এলবিসি কি!

মেরিন কর্প কর্পোরেশন ম্যারাথন

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন

আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন

সুতরাং, প্রযুক্তিগতভাবে আমি সমস্ত দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। আমি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী বাইরে কোনও নির্দিষ্ট ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকার জন্য একজন নই। আমার ফোকাস অনেক চালানো হয়েছে তাই আমি রেসের দিনে মারা যাই না। এবং সেই পদ্ধতিটি এখনও পর্যন্ত কাজ করছে এবং আমি এটির সাথে লেগে যাচ্ছি।

যাইহোক, আরআরসিএ চলমান ট্রেনার সার্টিফিকেশন কোর্স আমাকে দৌড় এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কে অনেক কিছু শিখিয়েছিল এবং আমি প্রতি সপ্তাহে মোটামুটি চলমান সময়সূচী তৈরি করায় আমি সেই জিনিসগুলি আমার মনে রাখি। আজ আমার কাছে এখন কোনও নির্দিষ্ট সময়ের লক্ষ্য সবচেয়ে ভাল নেই, তবে আমি যদি তা করতে পারি তবে সেখানে যাওয়ার জন্য আমার একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রয়োজন। আমি অবশ্যই ভাবছি আমি মজাদার জন্য এমসিএম এবং এনওয়াইসি চালাতে চাই এবং এলবিসি এখনও অক্টোবরে গরম থাকতে পারে, তাই আমি প্রবাহটি বেছে নিচ্ছি।

পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: আমি 8 বছর ধরে চলছি তাই এটি আমার পক্ষে কাজ করে। আমি আরইআর -তে কোনও কিছুর প্রস্তাব দিই না …

চাফিং এড়ানো! কারণ এটি বেদনাদায়ক এবং কদর্য।

আমি টিম নিউ স্কিনে আছি, তাই আমি আমার দীর্ঘ রান এবং দৌড়গুলিতে অ্যান্টি-চ্যাফিং স্প্রে ব্যবহার করছি।

প্রাক-রেস অ্যাপ্লিকেশন…

অন্যান্য অ-পরামর্শ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চিন্তাভাবনা…

বরফ স্নান আমাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে

আপনার পোস্ট-রেসের খাবারটি 26 মাইল চলমান হিসাবে মহাকাব্য হওয়া উচিত।

আমি পিজা ভালোবাসি. শেষ।

দাবি অস্বীকার: কোনও প্রশিক্ষণ বা স্কিন স্প্রে প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই পোস্টটি আমার নতুন ত্বকের সহযোগিতার অংশ।

নিউ-স্কিনের সাম্প্রতিক জরিপ অনুসারে, পাঁচ রানার উত্তরদাতাদের মধ্যে প্রায় একজন বলেছিলেন যে তারা প্রায়শই বা মাঝে মাঝে ছোটখাটো আঘাতের বা ঝাঁকুনির মুখোমুখি হয় যখন তারা দৌড়ায়, জগ, পাওয়ার-ওয়াক ইত্যাদি you আপনি বল খেলছেন, হাইকিং করছেন, বা বাগানে একটি বিকেল উপভোগ করছেন কিনা তা covered াকা।

এটি নিউ-ত্বকের পক্ষে আমার দ্বারা রচিত একটি স্পনসর কথোপকথন। মতামত ও লেখা সব আমার।

এটি নিউ-ত্বকের পক্ষে আমার দ্বারা রচিত একটি স্পনসর কথোপকথন। মতামত ও লেখা সব আমার।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার