যখন আপনার দীর্ঘ রানটি ভুল হয়ে যায়

কয়েক সপ্তাহ আগে আমার বেশ মোটামুটি দীর্ঘ সময় ছিল। আমি আমার জ্বালানী খোলা পেতে পারি না। আমার হাত ঠান্ডা ছিল। আমাকে প্রস্রাব করতে হয়েছিল। (তাই আমি তাদের উষ্ণ রাখার জন্য স্পষ্টতই আমার হাতে উঁকি দিয়েছি))। ঠিক আছে. আসলে তা না.

আপনি যখন দৌড়ে যাচ্ছেন তখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়। এটা স্বাভাবিক।
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1

আরও ভিডিও

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12

আপনি যখন হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দেওয়ার পাশাপাশি দীর্ঘ রান মোকাবেলা করার সময় বিষয়গুলি অত্যন্ত ভুল হতে পারে। আপনার শরীর, আবহাওয়া, আপনার রুট, আপনার গিয়ার, অনুপ্রেরণা, শক্তি, আপনার ফোন বা জিপিএস ঘড়ি, আপনার চলমান বন্ধু… এর সাথে জিনিসগুলি ভুল হওয়ার জন্য প্রচুর সুযোগ রয়েছে বলে একবারে আপনি যত বেশি সময় বাইরে চলে যাচ্ছেন

এটা ঘটে।

রান চলাকালীন যে বিষয়গুলি ভুল হতে পারে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত তবে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়:

ফোস্কা, পেটের সমস্যাগুলি, পড়ে যাওয়া, হারিয়ে যাওয়া, জ্বালানী থেকে বেরিয়ে আসা, ঝাঁকুনির বাইরে চলে যাওয়া, জলের ফোয়ারা ভাঙা, ক্র্যাম্প, যথেষ্ট পরিমাণে পোশাক পরা বা পর্যাপ্ত পোশাক, ফোন মারা যাওয়া, মৌমাছির স্টিং (!), ইনজুরি আসছে, প্রাচীরের আঘাত, পাচ্ছে একটি কল আপনাকে নিতে হবে, কাঁদতে, হাসতে, উঁকি মারতে হবে, ক্ষুধার্ত হওয়া, নাকের রক্তক্ষরণ…

প্রশিক্ষণের সময় আপনার কাজটি হ’ল দরিদ্র রানগুলি আবিষ্কারের অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যবহার করা। এটি কখনই কোনও ‘থ্রো-অ্যাওয়ে’ রান নয়। আপনি দুর্দান্তদের চেয়ে দরিদ্র রান থেকে আরও বেশি আবিষ্কার করেন।

সুতরাং, যখন আপনার কোনও খারাপ রান রয়েছে – এটি নোট করুন, এটি থেকে আবিষ্কার করার পাশাপাশি আরও একটি দিন চালানোর জন্য এগিয়ে যান।

হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন প্রশিক্ষণ স্টাফের ভুল হওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল সময়।

কি?

হ্যাঁ. যদি কোনও রান চলাকালীন কিছু ভুল হতে চলেছে তবে আপনি বরং প্রশিক্ষণের সময় পাশাপাশি দৌড়ের সময় নয়।

আমাকে বিশ্বাস কর.

সুতরাং, যখন কোনও কিছু ভুল হয়ে যায় তখন এই প্রক্রিয়াটি এটি মেরামত করার পাশাপাশি এটি থেকে আবিষ্কার করতে ব্যবহার করে।

আপনার দীর্ঘ রান ভুল হয়ে গেলে কী করবেন:

প্রথমত, খুশি হোন এটি রেসের দিন নয় !!

(যদি এটি রেসের দিন হয় – আহ ওহ, আপনি সমস্যায় পড়েছেন Just কেবল মজা করছেন। এটি সমাধান এবং মেরামত করার জন্য নীচের পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন))

একটি সমস্যা সমাধান হতে।

উ: বিষয়টি নির্ধারণ করুন:

যা ভুল হচ্ছে সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন।

উদাহরণ: যদি আপনার জ্বালানী নিতে কোনও অসুবিধা হয় – তবে এটিই প্রাথমিক সমস্যা।

তবে এটি আপনার শক্তির পাশাপাশি স্ট্যামিনাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। পাশাপাশি শক্তির অবসন্ন বোধ আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে একটি প্রাচীরকে আঘাত করতে পারে। সুতরাং এটি স্নোবলের পাশাপাশি শুরু করে পাশাপাশি আপনি ফ্রিক আউট করার পাশাপাশি প্রাথমিক সমস্যাটি মেরামত করার পাশাপাশি স্বীকৃতি জানাতে সক্ষম হবেন না।

খ। ঠিক কতটা গুরুতর তা মূল্যায়ন করুন।

এটা কি প্রধান?

প্রাক্তন। একটি আঘাত? এমন কিছু যা আপনাকে চঞ্চল বোধ করে? বড় পেটের সমস্যা?

যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনি গুরুতর এবং/অথবা তাত্ক্ষণিক মনোযোগের প্রয়োজন সম্পর্কে ভাবেন:

-> সমস্যাটি মূল্যায়ন করতে থামুন। এটি মেরামত করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন? এখনই এটি মেরামত করতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন।

বিবেচনা:

আপনার কি দৌড়ানো বন্ধ করার প্রয়োজন? আপনার কি চলার দরকার আছে? আপনার কি ASAP একটি রেস্টরুম আবিষ্কার করতে হবে? বসার প্রয়োজন? আপনার কি লবণ আবিষ্কার করা দরকার? আপনার কি জল প্রয়োজন?

যদি এটি কোনও চিকিত্সা পরিস্থিতি হয় তবে আপনার সহায়তাও থামানো উচিত। জল/জ্বালানী পেতে নিকটতম অবস্থানটি সনাক্ত করার জন্য এটি কোনও উবার বাড়ি থেকে শুরু করে কার্বের উপর বসে কিছু হতে পারে। তবে ‘এটিকে শক্ত করে তোলা’ পাশাপাশি সম্ভাব্যভাবে আঘাত করা আরও খারাপ করা বা বেরিয়ে আসা আপনার বা আপনার দৌড়ের পক্ষে দুর্দান্ত নয়।

এটা কি ছোটখাটো?

প্রাক্তন। গতি কমে. প্রত্যাশার চেয়ে শক্ত প্রোগ্রাম। সংগীত কাজ করছে না।

-> হাঁটতে বা স্লাগ করতে থামুন। এটি মেরামত করতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন – জল পান, আপনার সংগীত মেরামত করুন …

সি। একটি সমাধান নির্বাচন করার পাশাপাশি এটি মেরামত করুন।

এখন যেহেতু আপনি বিষয়টি ঠিক কতটা গুরুতর তা বুঝতে পেরেছেন – এটি মেরামত করতে এগিয়ে যান।

প্রাক্তন। জল, জ্বালানী, লবণ, বিশ্রাম, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, জরুরী সহায়তা …

আপনার সমাধান চয়ন করার পাশাপাশি এটি চয়ন করুন। এটাকে মেরামত কর. গর্ব, আবেগ, ভয়, বেদনা, চাপ না দেওয়ার চেষ্টা না করার চেষ্টা করুন। এটি আপনি নিজের জন্য কোচ হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি সমস্যাটি মেরামত করছেন। আপনি ঠিক কীভাবে এটি আপনার প্রশিক্ষণে প্রভাব ফেলতে পারে তা বুঝতে পারেন।

এটা সাহায্য করছে? ভাল. এটা বজায় রাখা.

এটি কি যথেষ্ট সাহায্য নয়? ঠিক আছে. ইস্যু সমাধান একটি প্রক্রিয়া – আপনি আর কি করতে পারেন?

মূলটি হ’ল শান্ত থাকার পাশাপাশি মেরামতের দিকে মনোনিবেশ করা (সমস্যা নয়)। আপনি এটি সঙ্গে পেতে পারেন। চোলতে থাকা. চোলতে থাকা. চোলতে থাকা.

* আরইআর ভিজিটর জরিপ * <-দয়া করে এই সমীক্ষাটি আমাকে আরইআর বাড়ানোর পাশাপাশি এই লিল ওল ’ওয়েবসাইটে আরও কী পছন্দ / চান না তা বোঝার জন্য এই সমীক্ষাটি নিন। আপনাকে ধন্যবাদ বলুন !! প্রশ্ন: আপনার কি জ্বালানী / জল / আঘাত / বাথরুমের সমস্যাগুলি নিয়ে একটি দৌড়ানোর আগে একটি দ্বিধা আছে ?? আপনি কিভাবে ডিল করবেন? 50 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 50 পিন শেয়ারটুইট শেয়ার মেল শেয়ার