শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য টিপস এবং সংস্থানগুলি ভ্লগ

শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য নতুন?

কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন?
আমার নতুন ভিডিও

রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষ

Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান

আরও ভিডিও

4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড

পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49

ঠিক আছে, সাথে থাকুন কারণ আমার শীঘ্রই সংস্থানগুলি আসছে। তবে এখানে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য নতুন কারও জন্য কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

একটি মনিকান জিজ্ঞাসা করুন

শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে নতুন যে কারও জন্য আপনার কাছে কোনও পরামর্শ বা সংস্থান রয়েছে?

শক্তি প্রশিক্ষণ সংস্থান:

ওয়েবসাইট:

মহিলাদের স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন ফিটনেস

অক্সিজেন ম্যাগাজিন

বই:

মহিলাদের স্বাস্থ্য ব্যায়ামের বড় বই

মহিলাদের জন্য উত্তোলনের নতুন নির্দেশিকা

আপনার কতটা প্রোটিন এবং ক্যালোরি খাওয়া উচিত তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার লক্ষ্য, ফিটনেস, শরীর, সামাজিক সুরক্ষা এবং সুরক্ষা নম্বর, আইল্যাশ … সুতরাং, এটিতে আপনার কাজটি করুন। আমি এমন পরামর্শগুলি পড়েছি যা সত্যই পরিবর্তিত হয়। সিডিসি মহিলাদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 46 গ্রাম, পুরুষদের জন্য 56 গ্রাম বলে।

(সূত্র)

এই মনিকান জন্য একটি প্রশ্ন আছে? gmail.com এ আমাকে রুনিয়েট্রেপেটে ইমেল করুন

প্রশ্ন: আপনি কতবার ট্রেনকে শক্তি দেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

রানার্সের জন্য 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ 2 দিন

রানার্সের জন্য 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ 2 দিন

হ্যালো! এটি স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের দ্বিতীয় দিন … আজকের স্থান পরিবর্তন একটি ঘাড় প্রসারিত। এটি খুব সহজ তবে খুব ভাল লাগছে! এই

দ্রুত পোস্ট রান পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা পরামর্শ

দ্রুত পোস্ট রান পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা পরামর্শ

দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে আপনার রান করার পরে 5 টি সেরা অনুশীলন। দ্রুত পুনরুদ্ধারে রান করার পরে আপনার কী করা উচিত

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে সম্পূর্ণ 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি

রানার শক্তি ওয়ার্কআউট বি – সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার

রানার শক্তি ওয়ার্কআউট বি – সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার

হোম শক্তি ওয়ার্কআউট কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। রানারদের জন্য দ্রুত ওয়ার্কআউট। কীভাবে লুঙ্গেস এবং স্কোয়াট অনুশীলন টিপস করবেন

রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ

রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ

রানারদের জন্য 21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ। স্ট্রেচিং সিরিজের 8 তম দিন – আজ আমরা একটি কোয়াড প্রসারিত করছি। কিছু খুঁজে

রানারদের জন্য হাইড্রেশন গাইড

রানারদের জন্য হাইড্রেশন গাইড

5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন হে 26.2 মাইলের জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য হাইড্রেশন পরামর্শ। আপনার কত জল চালানো উচিত

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।