আমি গত সপ্তাহান্তে একটি বন্ধুর জন্য এই সুপার ক্রিমি এবং সুস্বাদু ইস্পাত কাট ওট রেসিপিটি তৈরি করেছি এবং তারা এটি সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়েছে। আমি একরকম অবাক হয়েছি কারণ এটি কেবল আমার ওল ’ইস্পাত কাটা ওট রান্না করার পথে। তবে আমি এই সহজ রেসিপিটি সময়ের সাথে কিছুটা আপডেট করেছি এবং এই পদ্ধতিটি মিষ্টির স্পর্শের সাথে সুপার ঘন, ক্রিমি ওট তৈরি করে। এবং এটি সহজ!
আপনি যদি পরিচিত না হন – স্টিলের কাটা ওটগুলি পুরো ওট গ্রোট থেকে তৈরি করা হয়। কীভাবে ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এগুলি নিয়মিত ওটের চেয়ে ছোট দেখাচ্ছে – তবে রান্না করতে অনেক বেশি সময় নিন। ফলাফলটি একটি চিউইয়ার টেক্সচার এবং নটটিয়ার স্বাদ। আমি এটা ভালোবাসি!
তবে আবার – তারা নিয়মিত ওটমিলের চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয়। চুলা-শীর্ষে রান্না ইস্পাত কাটা ওটস প্রায় 1 ঘন্টা সময় নেয়। এবং আমি সকালে এক ঘন্টা চুলা শীর্ষে দাঁড়ানোর ব্যবসায় নেই! তাই আমি এগুলি একটি চাল কুকারে তৈরি করতে পছন্দ করি। এইভাবে আমি সেখানে সমস্ত কিছু রাখতে পারি … দৌড়ে যেতে পারি … এবং তারপরে ওটমিলের একটি উষ্ণ বাটিতে বাড়িতে আসুন। (এবং তারপরে আপনার আগামীকালের প্রাতঃরাশের জন্য বাকী অংশ রয়েছে!)
আমি তাদের বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়ার দুধ দিয়ে তৈরি করি যাতে তারা সুপার ক্রিমযুক্ত। দুধ একটি ভাল পরিমাণ প্রোটিন যোগ করে। পুরো শস্য এবং প্রোটিনের কম্বো আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখতে যোগ করে। এবং সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে প্রতিটি খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ – মূলত সারা দিন আপনার খাওয়ার বিষয়টি ছড়িয়ে দিন। এক কাপ দুধে প্রায় 8 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও ওটমিলের একটি উষ্ণ বাটি সম্পর্কে সান্ত্বনা দেওয়ার মতো কিছু রয়েছে যা এত সন্তোষজনক।
দ্রষ্টব্য: আমার এই ভাত কুকার আছে। এটিতে কোনও পোরিজ সেটিং নেই তাই আমি ব্রাউন রাইস বিকল্পটি ব্যবহার করি।
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইস্পাত কাটা ওট
উপাদান:
1 কাপ ইস্পাত কাটা ওট
2 কাপ রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ
2 কাপ জল
1/4 চামচ লবণ
যখন এটি হয়ে গেছে:
2 পাকা কলা
1 চামচ দারুচিনি (al চ্ছিক)
টপিংস
দিকনির্দেশ:
ভাত কুকারের পাত্রে ওট, দুধ, জল এবং লবণ মিশ্রিত করুন।
ভাত কুকারে রাখুন এবং আপনার মেশিন অনুসারে সেট করুন। আপনার কাছে বা ব্রাউন রাইস সেটিং থাকলে পোরিজ সেটিংটি চয়ন করুন।
এটি হয়ে গেলে – এটি নাড়ুন এবং কলা যুক্ত করুন (প্রথমে কাঁটাচামচ দিয়ে কাটা বা ধাক্কা দিন) এবং দারুচিনি।
এটা হয়ে গেছে! বাদাম, বাদাম মাখন, শুকনো ফল, চিয়া বীজ, মধু ইত্যাদি যেমন আপনার প্রিয় ওটমিল টপিংগুলির সাথে শীর্ষে রয়েছে
উপভোগ করুন!
দ্রুত দখল এবং আগামীকালের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য পৃথক পাত্রে বাম অংশগুলি অংশ নিন।
*আপনি যখন দুগ্ধের জন্য কেনাকাটা করছেন তখন আসল ক্যালিফোর্নিয়ার দুধের সীলটি সন্ধান করুন।
সিলের অর্থ এটি আসল ক্যালিফোর্নিয়ার দুধ দিয়ে তৈরি – রাজ্য জুড়ে দুগ্ধ খামার থেকে।
আরো চাই?
যেহেতু আপনি এখন কয়েক দিনের জন্য প্রাতঃরাশ করেছেন … আপনার স্ন্যাক্সের পরিকল্পনাও কীভাবে?
স্ন্যাকস স্বাস্থ্যকর মেনু পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং এই পোস্টে ইয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য বিভিন্ন ধারণা রয়েছে। এবং এটি নোনতা এবং মিষ্টি নাস্তার বিকল্পগুলির মিশ্রণ যাতে প্রত্যেকের জন্য কিছু থাকে।
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন স্নাক বক্স আইডিয়া
বা এগুলি চেষ্টা করুন
5 দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি – সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য একটি!
প্রশ্ন: প্রাতঃরাশের জন্য আপনার কী ছিল?
আরইআর: আমার কাছে এই ইস্পাত কাটা ওটগুলি ছিল এবং এটি আরও কলা, ক্র্যানবেরি এবং বাদামের মাখন দিয়ে শীর্ষে রেখেছি। খুব ভাল !!
এই পোস্টটি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া মিল্কের সাথে অংশীদারিত্বের মধ্যে রয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
187save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
187
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধ এ দিয়ে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদিএনডি পালং। সবুজ স্মুদি বাটি
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই
3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি
3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি
সহজ 3 উপাদান কলা প্যানকেক রেসিপি। এই দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপিটিতে কেবলমাত্র 3 টি উপাদান রয়েছে যা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এইচ
5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি
5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি
সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ – 5 উপাদান মাশরুম এবং চেডার ফ্রিটটা। উচ্চ প্রোটিন, আঠালো মুক্ত এবং প্রাতঃরাশের জন্য ভেজি
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা। এই সুপার ইজি এবং সুস্বাদু ওটস প্রাতঃরাশ একটি দ্রুত মেক সামনের ওপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
Leave a Reply