ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি বিংিং কনসার্ন

এ ফিরে এসে এই সপ্তাহে দীর্ঘমেয়াদী মাইলেজে এক ধাপ পিছনে ফিরে যাওয়ার প্রয়োজন। বেশিরভাগ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি আপনার পা পুনরুদ্ধার করতে প্রতি 2 বা 3 সপ্তাহে মাইলেজে হ্রাস পায়। সুতরাং এটি 10 ​​মাইল, 12 মাইল পরে 8 মাইলের মতো হবে।

আমি আজ 14 এ সংগঠিত করেছি পাশাপাশি আমি পরের সপ্তাহে 18 টির মতো ফিরে যাব। আমার রান করার আগে আমি স্বাভাবিক – এসবি এবং জে টোস্টের সাহায্যে জ্বালিয়ে দিয়েছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:

নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!

মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।

হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26

আজ আমি আমার ফোনের পাশাপাশি জরুরী অর্থের জন্য একটি দীর্ঘ গ্যাটোরেডের পাশাপাশি আমার স্পাইবেল্ট নিয়েছি। আপনি জানেন, যেহেতু পানেরা ব্যাগেল পাওয়া কখনও কখনও জরুরী হয়

আমি আমার জ্বালানী পকেটে কিছু পাওয়ারএইড চিবানো প্যাক করেছি। এগুলি খেতে এতটা কঠিন যদিও চিবুক, স্থায়ীভাবে নামতে নেমে যান। আমার কাছে তাদের এক টন রয়েছে বলে আমি চিউস খাওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি, তবে তারা কেবল আমার পক্ষে কাজ করে না।

আমি এমন একটি পথ বেছে নিয়েছি যা কোনও পদ্ধতি ছিল না তবে সমস্ত পদ্ধতির ব্যাক না করে তাই আমি যখন বেনকে ফোন করেছিলাম তখন আমাকে খুঁজে পাওয়ার জন্য আমাকে ফোন করেছিলাম। (আমরা এটি সংগঠিত করেছি যাতে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আমি ফোন করব)) আমি বুঝতে পারি এটি কিছুটা অদ্ভুত, তবে আমি বাড়ি থেকে দূরে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব চালানোর পাশাপাশি তাকে আমাকে পেতে আসতে পছন্দ করি। বাইরে পাশাপাশি পিঠগুলি সর্বদা আমাকে ঘুরে দাঁড়াতে দুর্ভাগ্যজনক করে তোলে যেহেতু আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি কেবল অর্ধেক পদ্ধতির বাড়ি।

2:05:47 এ 14 মাইল সাধারণ গতি 8:59

আমি আজ ঠিক ঠিক অনুভব করেছি। আমার পা ক্লান্ত পাশাপাশি আমার মানসিকতার জন্য সত্যই আমার এই ধাপের সপ্তাহের প্রয়োজন ছিল। ম্যারাথন প্রশিক্ষণ অত্যন্ত মানসিক পাশাপাশি আমার হৃদয় পাশাপাশি মাথাও বিরতি চেয়েছিল।

আমি ঘরে এসেছি পাশাপাশি বুধবার আমি যে তরমুজ কিনেছি তা পালিশ করেছি। কেউ ঠিক জিজ্ঞাসা করলেন আমি কীভাবে বিংিং থেকে 3 দিনের মধ্যে পুরো তরমুজ খাওয়ার পার্থক্য করি? এটি একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন!

প্রথমত, আমি বিশ্বাস করি যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হয় তবে আপনাকে কোনও দ্বিপদী ভোজন নয়। পাশাপাশি আমি এটি একটি সুন্দর পদ্ধতিতে বলতে চাই

বিংিং হ’ল এমন কিছু যা আমি সত্যই স্বাদ গ্রহণ বা খাবার উপভোগ না করেই করি। আমি “এটির স্বাদ গ্রহণের কারণে কেবল অত্যধিক খাওয়া” নই। আমি ক্লান্ত, অত্যধিক ক্ষুধার্ত, চাপযুক্ত বা একাকী হওয়ার পর থেকে আমি বিঞ্জিং করি। এটি একটি আরামদায়ক জিনিস। আমি খাবার উপভোগ করছি না। এটি একইভাবে এমন কিছু যা আমি উচ্চ প্রতিষ্ঠানের পরে স্টাফ দিয়ে অফার করার জন্য করেছি।

আমি খাওয়ার পাশাপাশি খাওয়ার পাশাপাশি তরমুজ খেতে খেতে খেতে খেতে খেতে খেতেও খাই। তেমনি এটি ক্রিসমাস কুকিজের অনুরূপ বা অন্য লোকের জন্য আরও একটি বিশেষ/ছুটির খাবারের মতোই যেহেতু আমি তরমুজকে বিশ্বাস করি কেবল একটি সীমাবদ্ধ সময়ের জন্য (এমনকি যদি এই সীমাবদ্ধ সময়টি সত্যই 4 মাস দীর্ঘ হয়!)। এটি আমার পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি পাশাপাশি আমি আমার পেট ফুলে না যাওয়া পর্যন্ত এটি খাওয়া চালিয়ে যাচ্ছি।

ফুলে যাওয়া অস্বস্তিকর পাশাপাশি কৃপণ। তবে, পার্থক্যটি হ’ল – একটি দ্বিপাক্ষিক পরে আমি শারীরিকভাবে পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিকভাবে বকাঝকা অনুভব করি।

এভলিন ট্রিবোল (আরডি পাশাপাশি স্বজ্ঞাত খাওয়ার অন্যতম লেখক) আমাকে বলেছিলেন যে অতিরিক্ত খাওয়া সাধারণ এবং সেইসাথে আপনার খাবারের সমস্যা রয়েছে। বেশিরভাগ লোকেরা এখন তাদের পছন্দসই খাবারগুলির বেশিরভাগ অংশই খায়। বেশিরভাগ লোকেরা খাবার দ্বারা বেষ্টিত বিশেষ ইভেন্টগুলির সময় খুব বেশি খায় – এটি কোনও দ্বিপদী সমান হয় না।

আশা করি এটি ব্যাখ্যা করে

আমার রান করার পরে আমি প্রাতঃরাশ চাইনি তাই আমি একটি সুপার প্রারম্ভিক মধ্যাহ্নভোজ করেছি।

দিনের জন্য পরিকল্পনাগুলি আমার দুর্ভিক্ষের পাশাপাশি দইয়েরল্যান্ডল্যান্ডের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত

কেউ পছন্দসই খাবারকে অতিরিক্ত খাওয়ার বিপরীতে বিংিংয়ে চিম করতে চান?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার