হ্যালো এবং শুভ বৃহস্পতিবার!
গত রাতে আমি ব্ল্যাক-আই মটর এবং সালমন দিয়ে নববর্ষের দিন উদযাপন করেছি। আমি ব্রাউন ভাতও তৈরি করেছি তবে এটি একটি পৃথক বাটিতে খেয়েছি কারণ আমি একজন ফ্রিকিং প্রাপ্তবয়স্ক এবং আমি যতটা প্লেটকে থ্যাঙ্কিউইউভেরমুচ করতে চাই তা নোংরা করতে পারি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
তারপরে, ভেগাস এবং আমি গরম চা এবং গোলমরিচ ছাল দিয়ে রাত্রে দূরে সরে গেলাম।
আমি ‘সাধারণ’ ওরফে অ-ছুটি/ছুটির জীবনে ফিরে আসতে আগ্রহী। আমি রুটিন পছন্দ করি। আমি জানি আপনারা বেশিরভাগই স্কুলে ফিরে এসেছেন বা পরের সপ্তাহে কাজ করছেন তবে আপনি যদি ভারসাম্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ফিরে যেতে চান তবে আমি এই সাধারণ, চুমুক দিয়ে চেক-ইন কাজ শুরু করে শুরু করার পরামর্শ দিতে পারি …
আজ বৃহস্পতিবার তৃষ্ণার্ত এবং আমি আপনাকে হাইড্রেটেড এবং সন্তুষ্ট থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করার চ্যালেঞ্জ জানাই। আমি ক্রিসমাসের জন্য আরও একটি বড় জলের বোতল চেয়েছিলাম এবং আমার মা বিতরণ করেছেন! আমি প্রতিদিন সকালে তিনটি বোতল পূরণ এবং দিনের শেষে সেগুলি পান করার পরিকল্পনা করছি। এইভাবে আমি সারা দিন সুন্দর, ঠান্ডা জল পাই! (এটি ছোট জিনিস))
দ্রষ্টব্য: এটি বেশিরভাগ লোকের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি তবে আমি খুব নোনতা সোয়েটার, প্রচুর পরিমাণে লবণ খাই এবং এই ছোট্ট শখটি ‘যোগিং’ বলে ডাকছে তাই আমার প্রয়োজন অনুসারে আমাকে হাইড্রেট করা দরকার।
আউন্সে বা আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরের অর্ধেক ওজন পান করা উচিত। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার প্রস্রাবটি সঠিক রঙ, এটির একটি ছবি নিন এবং আমাকে ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে ট্যাগ করুন* যাতে আমি যাচাই করতে পারি।
রান: বিশ্রাম দিন! আজ সকালে আমি কিছু শক্তি কাজ এবং একটি সামান্য তক্তা ক্রিয়া করেছি।
প্রাতঃরাশ গতকালের মতোই, ইয়া আমি রুটিন পছন্দ করি।
আমি একটি ছবি স্ন্যাপ করার আগে ব্লুবেরি চলে গেল।
পানীয়ের কথা বলছি … সৎ চা আমাকে ক্রিসমাসের আগে এই বিশেষ ছুটির দিনে পাঠিয়েছিল এবং আমি এটি প্রাক-শূন্যতা পান করার সুযোগ পাইনি! এটা কত আশ্চর্য?!
প্রশ্ন: আপনি আজ কি পান করছেন?
*দুষ্টুমি. আমাকে এটি নির্দিষ্ট করতে হবে না, তবে আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে কেউ আজ তাদের প্রস্রাবের ছবি দিয়ে আমাকে ট্যাগ করবে এবং আমি এই স্পষ্টতাটি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আফসোস করব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জ আপডেট
হাইড্রেশন চ্যালেঞ্জ আপডেট
এটি স্প্লেন্ডার পক্ষে আমার দ্বারা রচিত একটি স্পনসর কথোপকথন। মতামত ও লেখা সব আমার। হ্যালো! এটা টিম
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
সেরা স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জোস কুমড়ো খাবার। টিজে এর পেকান কুমড়ো থেকে শীর্ষ মৌসুমী খাবারের এই রাউন্ডটি দেখুন
দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক
দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক
এটি বহন না করে দৌড়ানোর সময় কীভাবে জল পাবেন। রানের জন্য হাইড্রেশনের জন্য 3 টি হ্যাক যা গিয়ারের প্রয়োজন হয় না
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে কীভাবে জ্বালানী পাবেন
দৌড়ানোর সময় জল বহন করার সর্বোত্তম উপায়দৌড়ানোর সময় জল বহন করার সর্বোত্তম উপায়
রানারদের জন্য জল বহন করার সর্বোত্তম উপায়। শীর্ষ 3 জলের বোতল, হাইড্রেশন বেল্ট এবং চলমান জন্য হাইড্রেশন ন্যস্ত ধারণা। একটি তালিকা
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
রেস দিবসের জন্য হাফ ম্যারাথন সকালের রুটিন। একটি ভয়ঙ্কর হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে রেসের জন্য প্রাক রান স্টেপস। আমি কি খাই, গিয়ার
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
Leave a Reply