হ্যালো! ঠিক কেমন আছেন? ঠিক এখানে এখানে বেশ ভাল। আমি গত রাতে একটি সাধারণ ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডিনার তৈরি করেছি যা আমি ভাগ করে নিতে চেয়েছিলাম। তবে খুব প্রথম – আমি চলমান পথে এমন কিছু দেখেছি যা আমি আগে কখনও দেখিনি। এটি মূলত আশ্চর্যজনক যেহেতু আমি এখানে প্রায় 6 বছর ধরে বাস করেছি পাশাপাশি এই পথটি সপ্তাহে প্রায় 4 থেকে 5 দিন চালাচ্ছি – নতুন কিছু নতুন কিছু অদ্ভুত, তাই না?
ঠিক আছে, আমি কেবল আমার পডকাস্টটি শুনে দৌড়াদৌড়ি করছিলাম যখন আমি দেখতে পেলাম যে আমি একজন অত্যন্ত উল্কি মহিলাকে বেশ সাদা এবং পাশাপাশি ব্রাউন ইকুইন আমার দিকে চলমান পথে চলতে দেখলাম। আমি এটা পছন্দ করি!
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।
আরও ভিডিও
1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19
আমি কিছুটা তরঙ্গ সরবরাহ করেছি পাশাপাশি ‘গুড মর্নিং’ সরবরাহ করেছি তবে আমি বিশ্বাস করি না যে সে আমার প্রতিক্রিয়া জানায় না যেহেতু সে আমাকে শুনেছিল। সুতরাং, আমি থামার পাশাপাশি তার চুক্তিতে সেরা ছবি তুলতে চাইনি যেহেতু আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে কী কী অশ্বকে ভয় দেখায় (আমি বিশ্বাস করি যে আমি অসংখ্য সিনেমাও দেখেছি?), তবে তারা যখন সেগুলি ছড়িয়ে দিয়েছিল পাস ফিরে পদ্ধতিতে আমি দেখতে পেলাম একটি বিশাল স্ট্যাক যা অবশ্যই ইকুইন থেকে এসেছিল এবং সেই সাথে আমি আপনাকে এর একটি ছবি রক্ষা করেছি। আপনাকে স্বাগতম.
এলোমেলো জিনিসের কথা বলা – আমি বুঝতে পারি যে গোপন আঘাতগুলি পাওয়া সাধারণ তবে আমি বিশ্বাস করি যে আমি এখানে একটি রেকর্ডের জন্য যাচ্ছি। আমি কয়েক দিন আগে বাম দিকে বিশাল একটি পেয়েছি পাশাপাশি এটি আমার মাকেও দেখিয়েছি। আজ সকালে আরও কয়েকজন পপ আপ করছে। আমি আমার বাহুতে কিছুতে আঘাত করা উচিত পাশাপাশি বুঝতে পারি না!
আমার মস্তিষ্ক উষ্ণ স্ট্রোক থেকে দিশেহারা হওয়ায় আমি আনাড়ি হয়ে যাচ্ছি? আমি সার্ফিংয়ের ইউএস ওপেনে যেদিন গিয়েছিলাম সেদিন আমি এসি চালু করিনি কারণ আমি সারাদিন চলে যাচ্ছিলাম।
আমি যখন সন্ধ্যা 7 টায় বাড়ি পেয়েছিলাম তখন আমি দেখলাম যে অভ্যন্তরীণ পাশাপাশি বাইরেও ঠিক একই তাপমাত্রা ছিল – প্রায় 90 ডিগ্রি। নিরোধক জন্য এত!
গ্রীষ্মকালীন সময় সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ’ল আমার পছন্দসই ফলগুলি মরসুমে – তরমুজ, আমের, মার্গারিটাস … পাশাপাশি আমি সেগুলি পূরণ করছি।
বেন বলেছিলেন যে তিনি অন্য দিন অ্যান্টসি ছিলেন এবং পাশাপাশি ওয়ার্কআউট করতে চেয়েছিলেন। আমি 21 দিনের মেরামতের ওয়ার্কআউট বা দিনের প্রথম দিকে কিছু চালাই বা করি তাই আমি সত্যই কিছু করতে চাইনি – প্লাস আমি একসাথে ডিনার নিক্ষেপ করছিলাম। সুতরাং, আমি বইয়ের প্রাচীনতম কৌশলগুলির একটি ব্যবহার করেছি – কার্ড ওয়ার্কআউটের একটি ডেক।
আমি প্রতিটি শেপকে একটি অনুশীলনকে অর্পণ করার পাশাপাশি তাকে বলেছিলাম কার্ডের সাথে কার্ডের সাথে চুক্তির সাথে কার্ডের যে সংখ্যা ছিল তার সংখ্যা 10 এর মূল্য হিসাবে এটি করা যায় যেহেতু আপনি পরবর্তী স্থান পরিবর্তন করার পাশাপাশি এটি সহজ যেহেতু এটি সহজ যেহেতু সমস্ত পদক্ষেপগুলি পরিচিত – আপনার দুর্দান্ত ফর্ম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
যা সহজ নয় (আমার জন্য কমপক্ষে) আকারগুলি আঁকছে। হা! আমার শিল্পকর্মটি ঠিক কতটা করুণ?!
আমি কেবল রাতের খাবার তৈরি না করা পর্যন্ত তাকে কার্ডগুলি বেছে নিতে চলেছি।
এবং ডিনার খুব সহজ ছিল! আমি সাধারণ জিনিস পছন্দ করি। আমি অলস.
আমি সিজনিং, তিল আদা ড্রেসিংয়ের পাশাপাশি গরম সস সহ কয়েকটি হাড়হীন স্কিনলেস পোল্ট্রি স্তন বেক করেছি। আমি মাইক্রোওয়েভে কিছু হিমায়িত ভেজি নিক্ষেপ করেছি। পাশাপাশি যখন হাঁস -মুরগি প্রায় সম্পন্ন হয়েছিল তখন রান্না করার জন্য চুলায় আলুর একটি বেকিং শীট যুক্ত হয়েছিল।
প্রোটিন। কার্বস Veggies চেক করার পাশাপাশি পরীক্ষা করুন।
তারপরে, আমি মিষ্টান্নের জন্য পাশাপাশি বিশ্বের সেরা যা কিছু ছিল তার জন্য একটি কলা মগ কেক তৈরি করেছি।
প্রশ্ন: আপনি কি কখনও ঘোড়া বা অন্যান্য মজাদার প্রাণী দেখতে পান?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
ডাঃ ওজে যেমন দেখেছি তেমন মুখোশ পরামর্শ নিয়ে চলছে
ডাঃ ওজে যেমন দেখেছি তেমন মুখোশ পরামর্শ নিয়ে চলছে
ডাটি পুনরাবৃত্তি।
নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস
নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস
নতুন হট সস আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। আদর্শ রসুনের মাঝারি উষ্ণ সস যাই হোক না কেন – সালাদ, স্যান্ডউইচস, বুরিটোস, টাকো
ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী
ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান ক্যালেন্ডার পাশাপাশি লগ প্রিন্টেবল পিডিএফ চালানো। রানার্স অনুশীলন পরিকল্পনাকারী এবং জন্য ডিসেম্বর ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের পছন্দের অংশটি কী? ঠিক কত চালিয়েছেন? ঠিক কত খেয়েছেন? আমি কেন a
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল চলমান পাশাপাশি এপ্রিল থেকে রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট বার্তা। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওর পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপিগুলিতে সেরা পরামর্শ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
Leave a Reply