আগস্ট ২০১১ এ স্বাগতম

আমার আজ সকাল 7 টা ক্লায়েন্ট ছিল, তাই আমি আমার অ্যালার্মটি সকাল 5:40 এর জন্য কাজ করার আগে 4 মাইলের মধ্যে পৌঁছানোর জন্য সেট করেছি।

কাজ ও সম্পন্ন
আমার নতুন ভিডিও

খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার পরামর্শ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড

পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

যেহেতু আমি আমার দৌড়ের জন্য দরজা থেকে বেরিয়ে কিছুটা দীর্ঘ সময় নিয়েছি আমাকে যেতে যেতে প্রাতঃরাশ খেতে হয়েছিল!

সোমবার সকালে গাড়িতে সবুজ স্মুথির মতো কিছুই নেই …

আমার ক্লায়েন্টের পরে আমি আমার নিজের শক্তি কাজ করেছি। বেন যখন ফোন করে জিজ্ঞাসা করলেন, “আপনি কি আমার চাবিগুলি দেখেছেন?”

আমরা পদক্ষেপগুলি পিছনে ফেলেছি এবং দেখা যাচ্ছে যে তারা গতকালের আমার মায়ের সফর থেকে আমার গাড়িতে ছিল! #মমন্ডফেইল

ভাগ্যক্রমে, আমি তাদের কাছে তাদের আবার রেস করার জন্য কয়েক মিনিট সময় পেয়েছিলাম যাতে সে কাজ করতে পারে এবং আমি তার পরিবর্তে একটি ঘরে তৈরি আইসড কফিতে চুমুক দিচ্ছি (এবং একটি কলা খাচ্ছি)!

আমাকে কাজে ফিরে যেতে হবে, তবে আমার ভাগ করে নিতে চেয়েছিলেন

আগস্ট 2011 লক্ষ্য:

1. ম্যারাথন প্রশিক্ষণে লেগে থাকুন। পরিকল্পনা: 1 ভাল দীর্ঘ রান, 1 টেম্পো রান এবং 1 টি মধ্য দৈর্ঘ্যের এমপি এক সপ্তাহে রান পান। সপ্তাহে 2 বার অ্যাবস এবং শক্তি করুন, আদর্শভাবে 3।

2. নিজের ভাল যত্ন নিন। পরিকল্পনা: রাত দশটার মধ্যে বিছানায় উঠুন। দৌড়ানোর জন্য তাড়াতাড়ি উঠুন এবং প্রসারিত করার সময় দিন!

3. 2 পাউন্ড হারান। ট্র্যাক খাওয়া। পর্যাপ্ত জল পান করুন। আমার শরীরের কথা শুনুন।

4. সংগঠিত হন। পরিকল্পনা: ব্লগিং, ইমেল এবং প্রশিক্ষণের জন্য সময়সূচী তৈরি করুন। রাত্রে খুব বেশি দেরি করে কাজ করবেন না।

প্রশ্ন: ভাগ করে নেওয়ার কোনও লক্ষ্য আছে?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার