ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 2

হ্যালো! সন্তুষ্ট উইকএন্ড! মেমোরিয়াল দিবস সন্তুষ্ট! খুশি সুখী ব্লগ পড়ার সময়। ঠিক কেমন আছেন? আমি ঠিক এখানেই আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি সপ্তাহের জন্য পুনরুদ্ধার করছি। এটি এখনও পরিকল্পনার শুরুতে রয়েছে তাই আমার কাছে যাওয়ার দীর্ঘ পদ্ধতি রয়েছে। এখনও অবধি, এত বড় ঠিক আছে।

রবিবার – বাড়িতে স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ।
আমার নতুন ভিডিও

জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক পাশাপাশি উদ্যোক্তা কৌশলগুলি ছড়িয়ে দেয় পাশাপাশি পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।

শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! আপনি যখন অডিও সংস্করণটি পাবেন তখন বেনিফিট সুরগুলি রয়েছে!

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05

সোমবার – 8 মাইল পাশাপাশি 4 (20 সেকেন্ড) শেষের দিকে এগিয়ে যায়

মঙ্গলবার – 6 মাইল সহজ গতি

বুধবার – টেম্পো সামগ্রিকভাবে 6 মাইল – 1 উষ্ণতা, টেম্পো পেসে 5। 1 মাইল দূরে এড়িয়ে চলার পাশাপাশি হাঁটাও।

দ্রষ্টব্য: গত সপ্তাহের মতো শক্তিশালী বা দ্রুত নয়। আমার বিশ্রামের পাশাপাশি জ্বালানী দেওয়ার জন্য সুদ দেওয়ার প্রয়োজন।

বৃহস্পতিবার – দৌড় থেকে বিশ্রাম। ক্রসিং প্রশিক্ষণ (শক্তি)।

শুক্রবার – 8 মাইল প্লাস 3 এর শেষ দিকে।

শনিবার – 11 মাইল এলএসআর (দীর্ঘ অলস রান)

আমি এই সপ্তাহে যা আবিষ্কার করেছি: আমার কাজ করার পরে আমার ওয়ার্কআউটগুলি পাশাপাশি নোটগুলি সেরা করার প্রয়োজন। আমি কী করেছি বা নির্দিষ্ট দিনগুলিতে আমি ঠিক কীভাবে অনুভব করেছি তা মনে রাখতে পারিনি। আমি বুঝতে পেরেছি যে এই সপ্তাহের টেম্পো রান নিয়ে আমি এতটা দুর্দান্ত বোধ করি নি, তবে আমি কেন তা নোট করতে পারি না যেহেতু আমি কেন সত্যিকার অর্থে থামিনি পাশাপাশি সেই দিনটি মূল্যায়ন করি না। এছাড়াও, আমার চলমান দৃশ্যটি পরিদর্শন করার পাশাপাশি আমার মাইলের গতির বিচ্ছেদগুলি শেষে দেখার জন্য কীভাবে পরিবর্তনগুলি সংশোধন করা যায় তা ঠিক দেখতে হবে। সেরা এখন আমি প্রতিটি মাইলের জন্য যা করেছি তা পরিদর্শন করতে পারি না যা আমি আমার টেম্পো রানটি ভেঙে ফেলতে না পারার আরও একটি কারণ।

আমার পরিবেশ বান্ধব স্মুদি ভেগাসের মতো বিশাল!

পরে দেখা হবে!!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার