ঠিক আছে, বিচারের পরে পাশাপাশি অসুস্থতার দুর্দশাগুলির পাশাপাশি ভ্রমণ এটি আমার জীবনের জন্য জীবনের প্রথম দিন। এটি বিবেচনা করে একটি অসুবিধা হতে চলেছে যে আমার কাছে কোনও ধরণের মুদি নেই পাশাপাশি সিপিআর ক্লাস নেওয়ার জন্য সারাক্ষণ বাইরে নেই, তবে আমি এটিকে আর কোনও ধরণের স্থগিত করতে পারি না!
আমি আমার ওজন হ্রাস পৃষ্ঠায় ওজন আপডেট প্রকাশ করব। আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনারা কয়েকজন আমার এলোমেলো বিএসের জন্য আরআর -তে এসেছেন এবং পাশাপাশি আপনারা কয়েকজন ওজন হ্রাস স্টাফের জন্য এসেছেন। যদি এটি আপনার জিনিস না হয় তবে দয়া করে সেই ট্যাবটি পরিদর্শন করবেন না। পাশাপাশি দয়া করে ওজন হ্রাস করার আমার প্রচেষ্টার জন্য আমাকে বিচার করবেন না। আমি আশা করি আমরা এখনও বন্ধু হতে পারি
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
আমি বিশ্বাস করছি আমার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি হবে:
রবিবার: রান
সোমবার: শক্তি
মঙ্গলবার: চালান এবং/অথবা কেবি
বুধবার: শক্তি
বৃহস্পতিবার: চালান এবং/অথবা কেবি
শুক্রবার: রান
শনিবার বিশ্রাম
২০১১ সালের জন্য আমার কাছে একটি আকর্ষণীয় রেস ক্যালেন্ডার রয়েছে তা বিবেচনা করে আমি বিরতি ওয়ার্কআউটগুলি করার পরিবর্তে দৌড়াচ্ছি!
** এটি ফিটনেস সেন্টার ক্লাস, ট্র্যাভেল পাশাপাশি অন্যান্য (আজকের মতো) এর উপর ভিত্তি করে যে কোনও সময় পরিবর্তনের সাপেক্ষে।
আমি জিলিয়ানের 30 দিনের টুকরো টুকরো দিয়ে দিনটি শুরু করেছি। আমি আজ সকালে খুব ভোরে সিপিআর ক্লাসে ছুটে যাচ্ছি তা বিবেচনা করে ফিটনেস সেন্টারে “সত্যিকারের” রান বা ওয়ার্কআউটের জন্য আমার কাছে সময় নেই। (আমাকে এটির দিকে যাওয়ার আগে বেনকেও কমিয়ে দিতে হবে))
প্রাতঃরাশ ছিল একটি প্রোটিন শেক পাশাপাশি পিবি টোস্ট। আমি আশা করি মধ্য-সকালের জন্য কোনও পর্যায়ে একটি প্রোটিন বার বাছাই করব।
দিন শুভ হোক!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
Leave a Reply