ফেব্রুয়ারি অসুবিধা

বছরের শুরুতে আমি প্রতি মাসে একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে কাজ করে 2010 সালে আমার স্বাস্থ্যকর বছরটি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। উদ্দেশ্যটি ছিল ডিসেম্বরের মধ্যে আমি আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর হব! এই বছর আমি একইভাবে নিরামিষাশী হয়ে ফিরে গিয়েছিলাম* তাই জানুয়ারী মেক্সিকান মাংসহীন সোমবারে নিবেদিত ছিল। আমি কালো শিমের স্যুপ পাশাপাশি মেক্সিকান পিজ্জা তৈরি করেছি।

ঠিক আছে, আমার আসল পরিকল্পনাটি ছিল ফেব্রুয়ারির যোগ সম্পর্কে অসুবিধা করা, তবে আমাকে এটি স্যুইচ করতে হবে। আমি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি করার পাশাপাশি প্রতিটি সময় পাশাপাশি আমার এই মাসে আমার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসের প্রতি আমার সমস্ত আগ্রহকে ফোকাস করার জন্য সত্যই প্রয়োজন = রাতের খাবারের পরে খাওয়া (ডান, ডান, ডুউউউন) আমি দৃ firm ় বিশ্বাসী। হ্যাঁ, সত্য সত্ত্বেও যে আমি আমার এনওয়াই রেজোলিউশনগুলির মধ্যে একটি তৈরি করেছি আমি এখনও এই অভ্যাসে পড়ছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

এর পরে
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
02:25

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

আমার ফেব্রুয়ারী চ্যালেঞ্জ: রাতের খাবারের পরে খাওয়া বন্ধ করুন।

পরিকল্পনা:

1. রাতের খাবারের পরে তাত্ক্ষণিকভাবে ফ্লস পরিষ্কার করার পাশাপাশি পরিষ্কার করুন

২. লাইট বন্ধ করে “রান্নাঘরটি বন্ধ করুন”

৩. তাড়াতাড়ি বিছানায় যান যাতে আমি ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত হয়ে উঠব না পাশাপাশি খেতে চাই না

যেহেতু আমি বিশ্বাস করি যে প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব ডায়েট প্ল্যান স্বাস্থ্যকর লিভিং বইটি রচনা করতে হবে দয়া করে এই মাসে আপনি কাজ করতে চান এমন কিছু নির্বাচন করুন যা অর্থবহ পাশাপাশি আপনার পক্ষে দরকারী।

আমি যখন এই সমস্যাটি নিয়ে আবার কথা বলতে হতাশ হয়েছি, তবে বুঝতে পারছি যে এই সমস্যাটি বছরের পর বছর ফিরে গেছে। আমার মায়ের এখনও এই সমস্যা আছে পাশাপাশি এটি আমার কাছে চলে গেছে। এটি এত গভীরভাবে জড়িত হওয়ার পরে থামানো আমার পক্ষে অত্যন্ত কঠিন। আমার ছয় বছর বা অন্য কিছু হওয়ার পরে আমি সম্ভবত রাতের খাবারের পরে খেয়েছি!

যাইহোক, আমি রাতের সময় খাওয়ার আমার জীবন শেষ করেছি। পাশাপাশি ব্যাং দ্বারা আমি বলতে চাইছি, চকোলেট চিপগুলির পাশাপাশি গ্রানোলা সহ অ্যাপল বেকড। হ্যাঁ, এটি যতটা শোনাচ্ছে ততই দুর্দান্ত ছিল! আমি ক্রিমনেসের জন্য কিছু গ্রীক দই দিয়ে এটি শীর্ষে রেখেছি। উম, জীবন পরিবর্তন।

ডিনার ছিল পনির সহ একটি ভেজি বার্গার। কোনও কারণে বেন আমাকে রাতের খাবারের জন্য নিজের জন্য এটি তৈরি করতে বলেছিলেন যাতে সে এটির স্বাদ নিতে পারে। এটি অত্যন্ত এলোমেলো ছিল, তবে তিনি একটি পিজারবার্গারকে আকুল করে রেখেছিলেন পাশাপাশি আমাদের ঘরে কোনও ধরণের খাঁটি মাংস নেই। আমার কোনও ধরণের নির্দিষ্ট খাবার সংগঠিত হয়নি তাই আমি এটির সাথে গিয়েছিলাম। সেই সাদা জিনিসটি কৌতূহলী হলে গাভীকে মায়ো নয়। আমি কেচাপে কম চলছি বা আপনি এটি এখান থেকে বেরিয়ে আসতে দেখবেন।

আজ বিকেলে আমি একইভাবে একটি আইসড কফি পাশাপাশি অর্ধেক মাফিন উপভোগ করেছি।

বেনামে প্রশ্ন: আপনি স্পষ্টতই একটি অবিশ্বাস্য রানার পাশাপাশি কার্ডিওর সময় প্রচুর পরিমাণে পান you আপনি কি আপনার প্রোগ্রামে শক্তি/ওজন-উত্তোলন যুক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করেছেন? দেখে মনে হচ্ছে আপনি বেশি কিছু করেন না (কোনও?) তবে সম্ভবত আপনি এটি করার পাশাপাশি এটি নথিভুক্ত করবেন না?

মনিকা: প্রশংসা করার জন্য ধন্যবাদ? পাশাপাশি সত্যই আমি সম্প্রতি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণে কাজ শুরু করেছি (গত সপ্তাহের মতো আমি যখন জিমে যোগ দিয়েছি)। আমি সর্বদা এটি করতে নারাজ যেহেতু এটি দৌড়ানোর মতো মজা নয়!

তবে … আমি বুঝতে পারি এটি আমার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আমার শরীরও খুব ভাল সাড়া দেয়। এমনকি মোটেও বেশি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণ না করেই (সম্ভবত এখন প্রতিটি ডিভিডি এবং ততক্ষণে) আমার বাহুগুলি এমনভাবে উপস্থিত হয়েছিল যখন আমি 10 পাউন্ড হালকা ছিলাম … আমি আশা করছি নতুন স্ট্যামিনা ক্লাস আমি সপ্তাহে 1x + যোগ 1x যাচ্ছি এক সপ্তাহ প্লাস 10 পাউন্ড হারাতে আমাকে আবার সেখানে পৌঁছে দেবে। ঠিক আছে, সেই ছবিটি অনেক দূরে, তবে আপনি এটি দেখতে পারেন…

*আমি উপলক্ষে মাছ খাই বলে প্রযুক্তিগতভাবে আমি একজন পেস্কেটারিয়ান। আমি নিজেকে নিরামিষ ডাকার মাধ্যমে ভন্ড বা মিথ্যাবাদী বলে মনে হতে চাই না, তবে আমি সত্যই মাসে কয়েকবার মাছ খাই এবং প্রতিবারই আমি নিজেকে ফোন করি যখন নিজেকে একটি পেসকেটরিয়ান বলি আমি এ সম্পর্কে প্রচুর উদ্বেগ পাই।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার