মঙ্গলবার আনন্দিত !! আমি আজ 1000x আরও ভাল অনুভূতি জাগ্রত। ঘুম কী করতে পারে তা অসামান্য।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল উপভোগ পর্যালোচনা সিরিজ।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28
আমি কিছুটা সময় মার্চের জন্য আমার শক্তি সেশনটি করতে যাচ্ছি এবং তারপরে ফোম রোলারের সাথে কিছুটা সময় ব্যয় করব। আমার কোয়াডগুলি খুব খারাপ।
এর বাইরে আমি লা ম্যারাথনের পরে ভাল বোধ করছি তবে দৌড়ের পরে বিশ্রাম নেওয়া এখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমি এ সম্পর্কে প্রশিক্ষক কাস্তরকে জিজ্ঞাসা করেছি এবং তিনি সত্যিই ভয়ঙ্কর বক্তব্য তৈরি করেছিলেন এবং আমি কেন আপনাকে দৌড়ের পরে বিশ্রাম নিতে হবে সে সম্পর্কে কিছু চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে চেয়েছিলাম …
আপনি দৌড়ের পরে বিশ্রামের পরে বিশ্রাম নিচ্ছেন না কারণ আপনি রেস ডে -তে যা করেছিলেন তা অগত্যা নয়, তবে আপনি সবেমাত্র 12 থেকে 16 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের কারণে। আপনি এই মাসগুলিতে আপনার শরীরকে অনেক কিছু রেখেছেন! এটি প্রচুর সংকলিত উদ্বেগ / কাজ এবং এখন বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করার সময় এসেছে।
সুতরাং, যদিও আপনি ‘সর্ব-ডান’ বা এমনকি ‘ভাল’ বোধ করতে পারেন-কিছু বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের দিন আকারে আপনার শরীরের যত্ন ow ণী।
প্রাতঃরাশ – একটি জারে ওট। (আমি সত্যিই এই পিবি পছন্দ করি নি তবে আমি কোনও বড় নারকেল ব্যক্তি নই))
গতকাল আমি আমার স্যুটকেসটির দিকেও তাকাতে পারি নি, তবে আজ আমাকে আনপ্যাক করতে হবে এবং সবকিছু ধুয়ে ফেলতে হবে। তারপরে, আমাকে বৃহস্পতিবার পুনরায় চাপ দিতে হবে।
যাইহোক। আনপ্যাকিং আমাকে ভাগ করে নিতে চাই এমন একটি ভয়ঙ্কর ধারণার কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনি যদি কোনও দৌড়ের জন্য ভ্রমণ করছেন তবে এটি একটি ভাল ধারণা তবে এটি মূল্যবান এবং এটি উপশম করতে পারে যে “আমি কি কিছু ভুলে গিয়েছি ??!”! কোন জাতি জন্য অনুভূতি।
মঙ্গলবার দ্রুত ধারণা
রেস ট্র্যাভেল ব্যাগ থাকতে হবে
আমি আমার ইলেকট্রনিক্সকে একটি গ্যালন আকারের প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখি। একটি শার্পি দিয়ে সেই ব্যাগে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস লিখুন। এইভাবে আপনি অজান্তেই কোনও চার্জার বা কিছু ভুলে যাবেন না।
প্রশ্ন: আপনি আজ কেমন আছেন?
ভাগ করে নেওয়ার ধারণা পেয়েছি ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুক পডকাস্ট সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন-টিপস এবং স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুক পডকাস্ট সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, রেস ডে, ফুড আইডিয়া এবং আরও অনেক পডকাস্ট। চলমান ব্লগার স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুক সব টি ভাগ করে
রান ডিজনি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং
রান ডিজনি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং
রান ডিজনি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং। আমি 13.1 মাইল রেস চালানোর জন্য কী প্যাক করছি
দ্রুত 5 দিনের চ্যালেঞ্জ ঘোষণা চালান
দ্রুত 5 দিনের চ্যালেঞ্জ ঘোষণা চালান
দ্রুত ধারণা এবং কৌশল চালান। 5 দিন সমস্ত স্তর এবং গতি রানারদের জন্য দ্রুত চ্যালেঞ্জ। কীভাবে দ্রুত পাবেন তা শিখুন
হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাস ফুড এবং প্যারিস হোটেল ফটো
হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাস ফুড এবং প্যারিস হোটেল ফটো
আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন ভ্রমণের টিপস। প্যারিস ক্যাসিনো হোটেল ফটো এবং সেরা খাবার এবং ককটেলগুলি কী খাবেন। দ্রুত ট্র
রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ
রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ
ভ্রমণ জেন রেভরানারদের জন্য ie আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং টিপস ভাগ করছি! নিষ্পত্তিযোগ্য যে পোর্টেবল ইউরিনাল ব্যাগ ব্যবহার করা সহজ। বাথর
27 টি দিক যা আপনার প্রশিক্ষণ এবং প্রশংসামূলক চলমান লগ প্রিন্টেবলকে প্রভাবিত করতে পারে
27 টি দিক যা আপনার প্রশিক্ষণ এবং প্রশংসামূলক চলমান লগ প্রিন্টেবলকে প্রভাবিত করতে পারে
দ্রুত, আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ লগ ব্যবহারের জন্য ধারণাগুলি। প্রশংসামূলক চলমান লগ মুদ্রণযোগ্য। 27 জিনিস যা আপনার প্রভাবিত করতে পারে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
Leave a Reply