আমি কেন রানে পড়ার পরে যেতে থাকি

এই প্রকাশটি ব্যান্ড-এইড® ব্র্যান্ডের সাথে অংশীদারিত্বের মধ্যে রয়েছে। তবে প্রকাশিত সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আপনি কতটা দৌড়াতে চান তা বিবেচনাধীন – আপনি যখন অর্ধ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তখন সাধারণত আপনি যখন ছাড়তে চান তখন আপনার দীর্ঘ রানগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটিতে একটি বিন্দু থাকে। শুধু কিন্ডা বাছাই ফোনটি এটিকে একটি দিন কল করার পাশাপাশি বাড়িতেও যায় না … না।
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম

আরও ভিডিও

1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড

পরবর্তী
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
05:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45

আপনি একটি তহবিল কিউ দিয়ে স্থায়ীভাবে থামাতে চান পাশাপাশি জোর দেওয়ার জন্য কিছু কুসংস্কার শব্দের মধ্যে ছুঁড়ে ফেলতে চান।

আমি সেখানে ছিলাম.

আমি রানে পড়েছি।

আমার হেডফোনগুলি মারা গেছে।

আমি একটি বেতের দ্বারা স্তব্ধ হয়ে গেলাম (আমিও আগে একটি মৌমাছির দ্বারা স্তব্ধ হয়ে গিয়েছিলাম, তবে বেতের আরও অনেক বেশি আঘাত করা হয়েছে)।

এটা খুব গরম হয়েছে।

এটা হিমশীতল হয়েছে।

রানার হিসাবে আমরা আবহাওয়ার অবস্থা / পাহাড় / আঘাত / অনুপ্রেরণার ধরণের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করি …

এটি চুক্তির অংশ।

রেসের দিনে কী ঘটবে তা আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না। শিলাবৃষ্টি থাকতে পারে বা এটি 100 ডিগ্রি হতে পারে … আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে সারফেস লাইনে অবাক করে দিতে পারে … সহায়তা স্টেশনগুলি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের বাইরে চলে যেতে পারে … আপনি এক মিলিয়ন টাকার পাশাপাশি পিআর এর মতো অনুভূতি পেতে পারেন … বা এটি উঠতে পারেন সকাল এলোমেলোভাবে ঘা…

রেসের দিনে কী ঘটতে পারে তা অনুমান করা কঠিন। সুতরাং যখন আপনি প্রশিক্ষণের সময় অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করেন তখন আপনাকে ঠিক কীভাবে আপনি এটির সাথে অফার করতে চান তা চয়ন করতে হবে। আপনার মানসিক গেমটি বাড়ানোর সুযোগ হিসাবে প্রতিটি চ্যালেঞ্জকে ব্যবহার করুন।

এটি আপনাকে ভাঙ্গতে দেবেন না। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার, এটি জয় করার পাশাপাশি রেসের দিনের আগে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এটি আপনার সম্ভাবনা।

আপনি যদি চালিয়ে যেতে পারেন (আঘাত বা বিপদের বিপদ ছাড়াই) আপনার অধ্যবসায় করার পাশাপাশি শারীরিক বা মানসিক আত্মবিশ্বাস (বা উভয়) বিকাশের সম্ভাবনা রয়েছে।

আপনি যখন কোনও দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, বিশেষত এমন একটি দূরত্ব যা আপনি আগে কখনও করেননি-সেখানে অপ্রত্যাশিত অসুবিধা বা সেট-ব্যাক হতে পারে। আমার কাছে কয়েকটি গল্প রয়েছে যেমন সত্যবাদী হওয়ার পাশাপাশি – আমি সবসময় শক্ত হইনি। তবে আমি এমন সময় থেকে সবচেয়ে বেশি বেড়েছি যখন আমি এমন কিছু করেছি যা আমি বিশ্বাস করি যে আমি পারছি না।

আমি ব্যান্ড-এইড® ব্র্যান্ড আঠালো ব্যান্ডেজের পাশাপাশি নিউসপোরিন + ব্যথা, চুলকানি, দাগের মলম নিয়ে কাজ করছি আমার #স্টিকুইথিট গল্পটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য। একটি নির্দিষ্ট রান রয়েছে যেখানে আমি ধাক্কা দিয়েছি পাশাপাশি আমি এই সম্পর্কে বিশ্বাস করছিলাম বলে আমার মাথায় পপ হয়ে গেছে …

আমি যে সময় পড়েছিলাম তার মধ্যে একটি (হ্যাঁ, অনেক কিছু ছিল) একটি রান চলাকালীন আমি আমার হাঁটুতে বেশ খারাপ কাজ করেছি। আমি 15 মাইল সামগ্রিক জন্য 3 বার 5 মাইল লুপ করছিলাম। আমি দ্বিতীয় লুপে ছিলাম যখন আমার জুতো ওয়াকওয়েতে কিছু ধরেছিল এবং পাশাপাশি আমি এটি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি একটি বিশাল ঘামযুক্ত স্তূপে দুর্ঘটনা ঘটায়।

এটা বিব্রতকর ছিল। এটি আঘাত. এটা ভীতিকর ছিল.

কিন্তু যখন আমি বুঝতে পারি যে আমি গুরুতর আহত হইনি আমি উঠেছি, আমার রক্তাক্ত হাঁটুতে একবার নজর রেখেছিলাম পাশাপাশি আমি কী করতে চাই তা সম্পর্কে বিশ্বাস করি।

ঠিক আছে, আমি নিজের জন্য দুঃখিত হতে চাই। তবে এর চেয়ে অনেক বেশি আমি বুঝতে পেরেছি – আমি 15 মাইল দৌড়ে 10 মাইল। আমি যদি এখন থামি তবে আমি আগামীকাল আরও একটি দীর্ঘ রান করতে সক্ষম হব না তাই আমি এই সপ্তাহের জন্য আমার দীর্ঘ রানটি মিস করব।

এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে স্ক্র্যাপটি ছাড়াও আমার একটি আঘাত ছিল যা আমি যেখানে মাটিতে আঘাত করেছি সেখানে ধীরে ধীরে বিকাশ ঘটছিল।

সুতরাং আমার একটি বিকল্প ছিল –

আমি সেখানে থামার পাশাপাশি আমার রানটি কেটে ফেলতে পারি। আমি আমার গাড়ির কাছে ছিলাম, পাশাপাশি আমার হাঁটুর পাশাপাশি অহংকে আঘাত করা হয়েছিল।

বা

আমি নিজেকে ধুয়ে ফেলতে পারি পাশাপাশি চালিয়ে যেতে পারি। আমি এই রানটি পৃষ্ঠতল করতে পারে। আমি গুরুতর আহত হইনি। আমার ক্ষতগুলি পরিষ্কার করার জন্য বাড়ির দিকে যাওয়ার আগে আরও এক 5 মাইল দূরে যেতে আমি ভাল থাকব।

আমি এটির সাথে লেগে থাকার পাশাপাশি আমার রানকেও উপরিভাগে বেছে নিয়েছি। আমি ভেবেছিলাম, “এটি ইতিমধ্যে চুষে ফেলেছে যে আমি পড়েছি, তবে আমি যদি শেষ না করি তবে এটি আরও খারাপ হবে” ”

তাই আমি যেতে থাকি। আমি 15 মাইল হিট করার পাশাপাশি আমার স্ক্র্যাপগুলি পরিষ্কার করার জন্য ঘরে গিয়েছিলাম পাশাপাশি নিজেকে কিছুটা প্রাপ্য বিশ্রাম সরবরাহ করি (এবং এটি আশ্চর্যজনক নিরাময়ের জন্য প্রচুর আইসক্রিম প্রভাবিত করে)।

এই রানটি শেষ করার জন্য আমি নিজেকে সত্যিই খুশি করেছিলাম। আমি একটি সহজ আউট ছিল। আমি বাড়িতে যাওয়ার পাশাপাশি থামার পুরোপুরি ন্যায়সঙ্গত হতে পারি। এমন সময় হয়েছে যখন আমি একই কারণে রানগুলি ছোট করে কেটে ফেলেছি। তবে এবার প্রায় আমি নিজেকে চালিয়ে যেতে চাপ দিয়েছি। পাশাপাশি আমি আনন্দিত যে আমি করেছি।

আপনি যখন কোনও রান চলাকালীন কোনও রোডব্লকের সাথে কাজ করেন তখন কয়েকটি বিষয় মনে রাখবেন:

বুদ্ধিমান হন – আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি সুরক্ষা প্রাথমিক অগ্রাধিকার রাখুন।

শক্তিশালী হোন – আপনি একজন রানার। তুমি কঠিন. আপনি একটি রেস জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন!

গ্রহণ করুন – আপনি এটি পেয়েছেন। নিজের প্রতি আস্থা আছে। পরবর্তী পদক্ষেপটি পাশাপাশি স্থানান্তরিত করার পাশাপাশি নির্বাচন করুন।

প্রশ্ন: 1 টি রেস প্রশিক্ষণ চক্রের (যে কোনও ধরণের দূরত্বের) ঠিক কতবার আপনি একটি বিশাল অসুবিধা বা বাধা মোকাবেলা করেন?

আপনি এটি কিভাবে মোকাবেলা করবেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

2পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র

মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র

মাইলের অসুবিধা অন বার্ষিক স্ট্যাকটি পৃষ্ঠের লাইনের কাছাকাছি! ঠিক আপনি কিভাবে করেছেন? সহ ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট লেবেল করুন

রানারদের জন্য খুব সেরা নিশ্চয়তা

রানারদের জন্য খুব সেরা নিশ্চয়তা

এখানে রানারদের জন্য 51 পজিটিভ স্বীকৃতিগুলির একটি তালিকা রয়েছে। আমি আজ ইনস্টাগ্রামে এগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি যেহেতু আপনি চিনতে পারবেন না

আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে

আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে

আমি প্রথম প্রথম ম্যারাথনকে দৃ strong ় এবং দ্রুত বোধ করেছি যে আমি শুরু করার সময় একটি বন্ধু দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন

এই কারণেই আমি দৌড়েছি

এই কারণেই আমি দৌড়েছি

কেন আমি দৌড়াচ্ছি। আমাদের সবার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তবে এটি আশ্চর্যজনক যে আমরা চলমান পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়াগুলির সাথে লিঙ্ক করতে পারি।

ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)

ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)

আমি সবেমাত্র ডোপি চ্যালেঞ্জ চালানোর জন্য নিবন্ধভুক্ত! আমার কাছে ক্রেতার অনুশোচনা নেই … বা আমি বলা উচিত, রানারের অনুশোচনা – এখনও। আমি

ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন

ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন

ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক কৌশলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণে কৌশল। কেন রান/হাঁটা মি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।